چه بخوریم تا فشار خون مان بالا نرود؟ - ساعت شیک

به گزارش ساعت شیک، بیماری ها بیش از هر چیز به علت تغذیه در بدن انسان ایجاد می شوند و راه حل مقابله با آن ها نیز از همین طریق خواهد بود.

تغذیه مناسب فشار خون بالا یکی از راه های حل این مشکل رایج است. با تغذیه مناسب و اصلاح سبک زندگی می توان با فشار خون بالا مبارزه کرد. با ما در مجله اینترنتی ساعت شیک همراه باشید.

فشار خون بالا یکی از مسائل پزشکی شایع است که می تواند به بروز بیماری های قلبی، سکته مغزی و اختلالات کلیه منجر گردد. تغذیه مناسب و سالم نه تنها می تواند در پیشگیری از فشار خون بالا موثر باشد، بلکه می تواند باعث درمان این بیماری گردد.

چه غذاهایی مناسب افراد با فشار خون بالاست؟

بعضی از غذاهایی که برای کاهش فشار خون بالا مفید هستند، شامل غذاهای حاوی پتاسیم، کلسیم، منیزیم و فیبر هستند. با تامین این منابع و گنجاندن آن ها در برنامه غذایی خود، می توانید امیدوار به کنترل و درمان فشار خون بالا باشید.

1.مواد غذایی حاوی پتاسیم

این مواد غذایی شامل موز، خرما، آووکادو، هویج، سبزیجات و کاهو و کلم هستند.

2. مواد غذایی حاوی کلسیم

شیر و محصولات لبنی، سبزیجات و ماهی منابعی غنی از کلسیم هستند.

3. مواد غذایی حاوی منیزیم

آجیل، دانه های روغنی، سبزیجات و ماهی ها به شما یاری می نمایند تا منیزیم کافی جذب نموده و به تغذیه مناسب فشار خون بالا دست یابید.

4. مواد غذایی حاوی فیبر

فیبر در محصولاتی از قبیل حبوبات، سبزیجات، میوه ها و غلات در مقادیر مکفی موجود است. با مصرف فیبر کافی نه تنها از تغذیه مناسب فشار خون بالا بهره مند خواهید شد بلکه از مسائل گوارشی نیز در امان خواهید ماند.

نبایدهای غذایی

مصرف مواد غذایی ناسالم مانند غذاهای پرچرب و نمک بالا باید کاهش یابد. باید از مواد غذایی پرچرب و نمک بالا مانند چیپس، فست فود، سوسیس و کالباس پرهیز کرد. بعلاوه، مصرف قند بالا مانند شکلات، شیرینی و نوشیدنی های شیرین نیز باید کاهش یابد.

اصلاح سبک زندگی

علاوه بر این، ورزش و کاهش وزن نیز می تواند به عنوان روش های پیشگیری و درمان یاری نماینده برای کاهش فشار خون بالا باشد. ورزش منظم می تواند به عنوان یک روش پیشگیری و درمان یاری نماینده برای کاهش فشار خون بالا باشد. بعلاوه، کاهش وزن با تاثیراتی چشمگیر بر کیفیت سلامتی می تواند از عوارض فشار خون بالا جلوگیری کند.

پیشنهاد مطالعه: با تغذیه مناسب سرطان را شکست می دهید را بخوانید.منبع: پیام دلتا