10 نکته برای پیشگیری از سنگ کلیه در روز های گرم - ساعت شیک

به گزارش ساعت شیک، تعداد کمی از ما می دانیم که احتمال ابتلا به سنگ کلیه، این بیماری طاقت فرسا، در ماه های گرم تابستان افزایش می یابد؛ آن هم به دلیل کاهش مایعات بدن.

خوشبختانه می توان اقداماتی را برای جلوگیری از تشکیل سنگ در کلیه انجام داد، در درجه اول با افزایش مصرف آب و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی. مگان بولنر، متخصص اورولوژی مرکز پزشکی در دالاس نکاتی را برای جلوگیری از سنگ کلیه و درد شدیدی که می تواند ایجاد کند ارائه می دهد.

نوشیدن مایعات بیشتر برای هیدراته ماندن و برای رقیق شدن ادرار بسیار مهم است، حداقل 8 لیوان در روز آب بنوشید، البته اگر قبلاً سنگ کلیه داشته اید، دوازده لیوان حتی بهتر است.

اگر بیرون گرم است و عرق می کنید، آب اضافی بنوشید. اضافه کردن آب لیمو یا لیموترش به آب را از قلم نیاندازید. توجه به این نکته ضروری است که پیروی از یک رژیم غذایی با سدیم بالا باعث افزایش مقدار کلسیم در ادرار می شود. مصرف سدیم را به 2 هزار و 300 میلی گرم در روز محدود کنید؛ معادل حدود یک قاشق چای خوری.

نکته دیگر مصرف غذا های غنی از کلسیم است. کلسیم در تشکیل سنگ کلیه نقش دارد. روزانه بیش از هزار تا هزار و 200 میلی گرم کلسیم مصرف نکنید. مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید که می تواند به افزایش سیترات ادرار و جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند.

مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید. پروتئین حیوانی می تواند خطر ابتلا به سنگ را افزایش دهد. مصرف گوشت را به 230 گرم در روز محدود کنید. حتی اگزالات موجود در غذا های سالم هم می تواند به تشکیل سنگ کلیه کمک کند، بنابراین مقدار مصرف این غذا ها را کنترل کنید: اسفناج، چغندر، آجیل، جوانه گندم، ریواس و سویا.

منبع: سلامت نیوز