5 اشتباه در نوشیدن قهوه - ساعت شیک

به گزارش ساعت شیک، خبرنگاران : قهوه لزوما نوشیدنی ناسالمی نیست اما عادت های بدی هم در مصرف قهوه وجود دارند که می توانند این نوشیدنی را به گزینه ناسالمی تبدیل نمایند و درنتیجه باعث پیری سریع تر شما شوند.

قهوه یک نوشیدنی رایج در بین بسیاری از افراد است.

به گزارش ساعت شیک، اگر هر روز صبح را با نوشیدن یک فنجان قهوه آغاز می کنید، باید بدانید که این کار یکی از رایج ترین الگوهای تغذیه ای در سراسر دنیا است. آمارها نشان می دهند که مثلا 62 درصد از آمریکایی ها هرروز حداقل یکی از انواع نوشیدنی های برپایه قهوه را در رژیم غذایی خودشان دارند.

درحالی که خود قهوه لزوما نوشیدنی ناسالمی نیست اما عادت های بدی هم در مصرف قهوه وجود دارند که می توانند این نوشیدنی را به گزینه ناسالمی تبدیل نمایند و درنتیجه باعث پیری سریع تر شما شوند.

1. نوشیدن قهوه به جای خوردن صبحانه

متخصصان تغذیه بارها تاکید نموده اند که صبحانه دارای اهمیت ویژه ای در رژیم غذایی است و بنابراین استفاده از قهوه به عنوان جایگزین برای صبحانه به هیچ وجه نمی تواند برای سلامت عمومی بدن مفید باشد. به گفته متخصصان تغذیه، حذف وعده صبحانه از یک سو می تواند کیفیت کلی رژیم غذایی را کاهش دهد و از دیگرسو می تواند روندهای افزایش سن را از حالت طبیعی و عادی اش خارج کند.

2. نوشیدن قهوه همراه با انواع شیرین نماینده ها

اگر به نوشیدن قهوه تلخ و ساده عادت ندارید و همواره باید از انواع شیرین نماینده ها در کنار قهوه بهره ببرید، بهتر است در این الگوی تغذیه ای تجدیدنظر کنید. چنین کاری (بسته به مقدار استفاده از شیرین نماینده ها) می تواند پیامدهای مختلفی برای سلامتی شما داشته باشد. کسانی که در استفاده از شیرین نماینده ها همراه با قهوه زیاده روی می نمایند، با افزایش سن در معرض خطر ابتلا به افزایش قند خون، التهابات بدنی و بسیاری از مسائل دیگر قرار می گیرند.

3. نوشیدن قهوه به جای آب

برخی افراد همچنان به نوشیدن آب کافی در طول روز بی توجهی می نمایند، درحالی که این کار برای حفظ تعادل آب در بدن و محافظت از سلامت عمومی ما ضرورت دارد. اما برخی افراد به طور کلی ترجیح می دهند که در طول روز از قهوه به جای آب ساده استفاده نمایند، درحالی که چنین کاری بدن را دچار کم آبی شدید و مسائل مختلفی خواهد نمود. این الگوی رفتاری نادرست دارای اثرات منفی و مخرب زیادی برای پوست، دستگاه گوارش، سطح انرژی، جذب مواد مغذی و حتی مفصل هاست.

4. نوشیدن قهوه در شب

اگر به نوشیدن قهوه علاقه مند هستید، باید مصرف این نوشیدنی را به ساعات روز محدود کنید. حتی اگر کافئین باعث بیدار ماندن شما در ساعت های خواب شبانه نگردد، باز هم نباید در ساعت های منتهی به خواب شبانه از قهوه بهره ببرید. به گفته متخصصان تغذیه، کافئین در گروه محرک ها قرار می گیرد و اگر در ساعت های نزدیک به خواب شبانه مصرف گردد، روندهای استراحت کامل و کافی بدن را مختل می نماید. خواب بی کیفیت و ناقص هم می تواند پیامدهای منفی زیادی برای ترمیم بدن، سیستم ایمنی، خلق وخو، انرژی، متابولیسم و... داشته باشد.

5. استفاده از شیرین نماینده های مصنوعی همراه با قهوه

برخی افراد فکر می نمایند که اگر در کنار قهوه از شیرین نماینده های مصنوعی به جای قندهای رایج استفاده نمایند، دیگر خطری تهدیدشان نمی نماید. اما یافته های علمی نشان داده اند که این الگوی رفتاری هم در درازمدت دارای پیامدهای منفی زیادی برای سلامت ماست. شیرین نماینده های مصنوعی نه تنها از نظر ارزش تغذیه ای بی اعتبار هستند بلکه می توانند به سطح انسولین و سلامت روده ها نیز آسیب برسانند. این دو اختلال درنهایت تمایل شما به استفاده از خوراکی های شیرین را در طول روز بیشتر خواهند کرد.